大美股份835645

因为懂得,所以分享更有价值


摆脱产后腰痛,怎么少得了这5招!-成都星月荟月子会所

生完孩子后,腰疼可以说是每个新手妈妈最难受的事。关键是,顶着酸疼的老腰,还要抱娃、喂奶、做家务……想想都要哭了。



产后腰痛是怎么引起的?


产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。一般由以下几方面的造成:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。

尤其分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此,产后腰痛是很多新手妈妈经常遇到的麻烦。



如何预防和缓解产后腰痛?

1

从孕期开始预防

准妈妈要在孕期要饮食均衡,避免体重增加太快而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带损伤。注意充分休息,选择合适的睡姿减少腰部的负担,如取左侧卧位,双腿屈曲。


2

产后避免劳累过度

产后新妈妈要立即投入照顾宝宝的事务中,除了要给宝宝哺乳,还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等,这些久站、久坐、久弯腰的动作,都会引起产后腰部不适。

因此新妈妈们要劳逸结合,在哺乳时,调整用腰的姿势,建议选一个腰部有支撑的座椅,或者在腰部垫一个小枕头,这些都可以给腰部很好的支持。在日常搬举重物时,牢记多屈膝、少弯腰的原则,尽量减少腰部的负担。


3

产后适当运动

妈妈们产后 6 周后,就可以逐渐开始做一些恢复锻炼,来防止腰痛。比如散步、游泳都是很好的运动方式,它们不会给关节韧带造成负担,还可以让肌群获得锻炼。建议刚开始每周锻炼两到三次,身体适应后再慢慢增加运动量。


4

加强营养,适当补钙

产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、都是很好的产妇补钙用品。



5

按摩、热敷

新妈妈要经常活动腰部,使腰肌得以舒展,如果感到腰部不适,可通过按摩、热敷疼痛处或洗热水澡等方式,促进血液循环,改善腰部不适感。



虽然腰疼不是什么大病,但久而久之,对生活和工作会造成极大的影响。产后不注意休息及护理,腰痛会更痛,妈妈身体不好,又怎能照顾好宝宝呢?若有其他腰部疾病,要尽快去医院就诊。


6

星月荟四月活动看板

四月份线下活动出炉啦~小星期待孕妈们的到来,周年庆大礼包坐等您来领取。





大美股份(股份号:835645)旗下品牌

电话:400-004-8381

座机:028-85175700

邮箱:204605888@qq.com

地址:成都市天府三街46号保利星座四期三栋8楼

(大源公园西南角)

————————

————————

http://p.qiao.baidu.com/cps/chat?siteId=12749163&userId=22230845